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大发游戏官网多少,#花10分钟,做一道菜#茄汁鸡胸肉

2020-01-07 14:32:03
by 乐食记 1、准备好材料,鸡胸肉200克,番茄2个,豌豆50克,玉米50克,胡萝卜1小段。

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大发游戏官网多少,天热没胃口,给家人做了这道菜,酸甜爽口,减脂又开胃 ,做法也简单,只需十分钟,就可以出锅。

by 乐食记 【豆果美食官方认证达人】

1、准备好材料,鸡胸肉200克,番茄2个,豌豆50克,玉米50克,胡萝卜1小段。

2、番茄去皮后切成小块。

3、鸡胸肉清洗干净后切成小块,加入1小勺黑胡椒粉,适量料酒,少许盐,1勺生抽和1小勺的玉米淀粉拌匀后腌制20分钟左右。

4、豌豆、玉米粒清洗干净和切成小丁的胡萝卜一起放入锅中焯下水。

5、锅中倒少许油,放入切成小块的番茄,煸炒至番茄出汁变沙。

6、放入锅中,加入100毫升左右的热水煮至番茄成糊状变浓稠,加入腌好的鸡胸肉。

7、煮至鸡胸肉变色后加入焯过水的玉米豌豆和胡萝卜粒。

8、加入适量盐调味后煮至收汁就可以熄火了。

9、出锅。

10、酸甜可口,营养低脂,好吃不怕胖的茄汁鸡胸肉。

1、鸡胸肉要提前腌制下,更易入味和嫩滑。2、玉米、豌豆和胡萝卜要先焯下水。3、番茄汁要煮至浓稠才好吃。

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